Αυτή η εφημερίδα αναφέρει ότι το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά κάνοντας πάπυρος στο τηλέφωνό σας με το φωτιστικό γραφείου αναμμένο, αφήνοντας τα φώτα της κρεβατοκάμαρας αναμμένα όλη τη νύχτα και η αστική φωτορύπανση που διαπερνά τις κουρτίνες... αυτές οι συνηθισμένες σκηνές στη σύγχρονη ζωή μπορεί να διαβρώνουν αθόρυβα την καρδιαγγειακή σας υγεία. Πρόσφατα, το Πανεπιστήμιο Φλίντερς στην Αυστραλία δημοσίευσε τη μεγαλύτερη μελέτη μέχρι σήμερα σχετικά με την έκθεση στο φως και την καρδιαγγειακή υγεία. Αναλύοντας πάνω από 13 εκατομμύρια ώρες δεδομένων παρακολούθησης φωτός από 88.905 άτομα ηλικίας 40 ετών και άνω, η μελέτη επιβεβαίωσε ότι η έντονη νυχτερινή έκθεση στο φως αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιακών προσβολών, ενώ το επαρκές ηλιακό φως μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε το πολυτέλεια ως πρότυπο για τη μέτρηση της έντασης του φωτός, ορίζοντας με σαφήνεια τα όρια φωτός για διαφορετικά περιβάλλοντα: η ένταση φωτός ενός σκοτεινού νυχτερινού ουρανού είναι μικρότερη από 0,01 πολυτέλεια, ενώ ένα καλά φωτισμένο εσωτερικό περιβάλλον υπερβαίνει τα 100 πολυτέλεια. Η ανάλυση δεδομένων έδειξε ότι, σε σύγκριση με εκείνους με τη λιγότερη έκθεση στο φως τη νύχτα, οι συμμετέχοντες που εκτέθηκαν στο φως της νύχτας με την υψηλότερη ένταση (μέση τιμή πάνω από 105,3 πολυτέλεια, στο 91ο έως 100ό εκατοστημόριο) είχαν 56% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και 47% αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η απειλή για την υγεία ήταν πιο έντονη σε νεότερα άτομα και γυναίκες, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτές οι ομάδες μπορεί να είναι πιο ευαίσθητες στις διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού. Η βασική βλάβη της έκθεσης στο φως τη νύχτα έγκειται στη διαταραχή του φυσικού ρυθμού ύπνου του σώματος, εξήγησε ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης. Ο υπερχιασματικός πυρήνας του υποθαλάμου, ο πυρήνας του βιολογικού ρολογιού του σώματος, ρυθμίζει την έκκριση μελατονίνης μέσω της αντίληψης του αμφιβληστροειδούς για τις αλλαγές στο φως. Το ισχυρό νυχτερινό φως αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, οδηγώντας σε δυσκολία στη διατήρηση του ύπνου και κατακερματισμένο ύπνο. Αυτή η διαταραχή του ρυθμού από μόνη της αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι μη φυσιολογικοί ρυθμοί ύπνου ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αγγειοσύσπαση, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και αυξημένο φορτίο του μυοκαρδίου μακροπρόθεσμα. Η μελέτη αποκάλυψε επίσης μια σειρά θετικών ευρημάτων: η επαρκής έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προστατεύσει την καρδιαγγειακή υγεία. Χωρίς προσαρμογή παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, η τακτική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 13% έως 28%. Αυτό το εύρημα επιβεβαιώνει περαιτέρω τη σημασία του φυσικού κιρκαδικού ρυθμού της εργασίας κατά την ανατολή του ηλίου και της ανάπαυσης κατά τη δύση του ηλίου για την υγεία. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, η ερευνητική ομάδα πρότεινε αρκετές πρακτικές συστάσεις: το κοινό θα πρέπει να προσπαθεί να αποφεύγει την έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα και η ένταση του φωτισμού του υπνοδωματίου θα πρέπει να διατηρείται σε χαμηλό επίπεδο.δίνοντας προτεραιότητα σε πηγές φωτός χαμηλού ερεθισμού, όπως το κεχριμπαρένιο, μειώνοντας τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για να αποφευχθεί η αναστολή της έκκρισης μελατονίνης από το μπλε φως και αυξάνοντας κατάλληλα την έκθεση στο ηλιακό φως σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά τα διαλείμματα από την εργασία. Επιπλέον, οι ερευνητές κάλεσαν τα αρμόδια τμήματα να διεξάγουν περαιτέρω εξειδικευμένη έρευνα και να αναπτύξουν οδηγίες για την υγιή χρήση του οικιακού, νοσοκομειακού και αστικού δημόσιου φωτισμού, ώστε να μειωθούν οι πιθανές απειλές της φωτορύπανσης για την καρδιαγγειακή υγεία από περιβαλλοντική άποψη. «Αυτή η μελέτη παρέχει μια εντελώς νέα προοπτική στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων», σχολίασε ένας ειδικός του κλάδου. Ο ειδικός επεσήμανε ότι η μείωση της έκθεσης στο φως τη νύχτα, ως μια οικονομική και εύκολη στην εφαρμογή παρέμβαση, έχει τη δυνατότητα να γίνει ένα σημαντικό συμπλήρωμα στα παραδοσιακά προληπτικά μέτρα. Η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να ενσωματώσει περισσότερα κλινικά δεδομένα για τη βελτιστοποίηση των προτύπων υγείας για την έκθεση στο φως, βοηθώντας το κοινό να εξισορροπήσει την άνεση και την υγεία στη σύγχρονη ζωή.